Существует множество ошибочных концепций, связанных с проблемой укрепления мышц живота. Уже вошли в историю нелепые приспособления и
диковинные новинки, гарантирующие вам избавление от опостылевшего "брюшка": эластичные костюмы; невероятные "всасывающие" устройства, которые
можно подключить к обычному пылесосу; специальные корсеты для работы в офисе; механические массажеры и тому подобное. А вот несколько
традиционных псевдоспортивных мифов на ту же тему.
1. "Выполнение различных упражнений по подниманию туловища из положения лежа поможет мне обрести тонкую талию, и я буду хорошо
смотреться в купальном костюме".
Фактически эти упражнения стимулируют уменьшение жировой массы всего тела, а не в отдельных его
частях. Вы не сможете "похудеть" лишь в тех местах, где сочтете это необходимым. Тесты, проведенные с теннисистами, показали, что их "рабочая"
рука (то есть рука, в которой они держат ракетку) более массивная и мускулистая, чем вторая, "пассивная", хотя
обе руки имеют одинаковое процентное соотношение подкожной жировой ткани. Точно так же, если вы будете выполнять изолированные упражнения для
укрепления мышц живота, эти мышцы будут становиться сильнее и тверже под слоем жировой ткани, не уменьшая его. Повысится лишь тонус мышц. Тем
не менее, "сжигая" большее количество калорий, чем то, которое регулярно получает организм, можно избавиться от избыточного жира, но
"похудание" отразится в равной степени на всем вашем теле. Только "сбросив" лишний вес, вы сможете наглядно убедиться в достигнутых
результатах по формированию рельефных мышц брюшного пресса.
2. "Если я перестану выполнять физические упражнения, мои мышцы превратятся в жир".
Мускулы не могут превратиться в жир. По своему клеточному строению они совершенно отличаются от жира. Если вы прекратите ваши регулярные
спортивные тренировки, мышцы начнут медленно уменьшаться в своем объеме. Они не превратятся ни во что иное, в том числе в жир. Но когда вы
перестанете тренироваться, ваш организм начнет "сжигать" меньшее количество калорий и подкожная жировая прослойка начнет увеличиваться.
Другими словами, мышечная масса уменьшится, и вы начнете полнеть.
3. "Если я буду много и регулярно тренироваться, то мой живот будет не хуже, чем у профессионалов бодибилдинга".
Профессионалы бодибилдинга скорее относятся к исключению из общего правила. Они от рождения наделены качествами, необходимыми для данного вида
спорта, точно так же, как и люди высокого роста "предрасположены" к баскетболу. Но даже победители в соревнованиях по бодибилдингу не
выглядят, как "Мистер Олимпия", все 365 дней в году. Перед началом состязаний, согласно установившейся практике, претенденты должны соблюдать
определенный режим. Требования, предъявляемые к спортсменам, могут показаться чрезмерными, даже сомнительными с точки зрения здоровья,
поскольку они связаны с применением анаболических стероидов и мочегонных средств, крайне низкокалорийной диетой, экстенсивными и
изнурительными тренировками (продолжительностью до шести часов в день). Экстремальная диета и обезво-
живание организма позволяют достичь эффектного внешнего вида "пульсирующих" мышц, которого невозможно добиться без этих мер. Но поддерживать
"пик" своей спортивной формы без риска для здоровья профессиональным культуристам удается лишь на короткие периоды времени.
