Комплекс упражнений Тома Платца для тренировки мышц брюшного пресса
Том Платц более известен как легендарный "Золотой орел". Он многократно удостаивался звания "Мистер Вселенная" и является обладателем многих
других высших титулов в бодибилдинге. Прославленный спортсмен неоднократно сталкивался на соревнованиях лицом к лицу с Арнольдом
Шварценеггером - своим бывшим соперником. Шварценеггер как-то сказал: "Вы должны понять, что Том в процессе развития своего тела сумел выйти
на уровень, достижение которого ранее считалось невозможным. Он действительно уникум".
После двенадцати лет, прожитых в Калифорнии, Платц поселился в Стэмфорде (штат Коннектикут), чтобы выступить в новой роли - талантливого
координатора корпорации "Тайтан Спорте" - нового подразделения Всемирной федерации бодибилдинга (ВФБ). Он подключил к работе в этой новой
организации самых выдающихся и элитных профессионалов бодибилдинга в мире, составивших ее ядро.
Мудрые советы
Тренировка мышц брюшного пресса ничем не отличается от разработки мышц любой другой части тела.
1. Вы должны тренировать мышцы брюшного пресса изолированно.
2. Во время выполнения упражнения мышцы должны сокращаться и расслабляться.
Разум
Самым важным элементом для тренировочного процесса мышц брюшного пресса является создание мысленно-мышечной связи:
1. Ваши разум и тело должны действовать взаимосвязанно.
2. Необходимо сконцентрировать свое внимание на работе, выполняемой тренируемой мышцей при каждом повторении упражнения.
3. Осуществление контроля за работой тренируемых мышц способствует проведению импульсов от мозга к мышцам.
Можно выполнять неправильно все остальное в процессе тренинга, но, если ваш разум настроен, сосредоточен и сфокусирован долж
ным образом, вы сможете улучшить состояние своего брюшного пресса. Можно даже не тренировать мышцы живота, но иметь их хорошо развитыми, если вы натренировали
свой разум и овладели навыком к сосредоточению и концентрации. Вероятно, это сильно
сказано, однако не следует недооценивать
силу и мощь своего разума.
На свете сущест
вует множество ученых специалистов с нераз
витым брюшным прессом, которые теорети
чески знают, как укреплять мышцы и
наращивать их массу, и множество атлетов,
досконально изучивших теорию проведения
спортивных тренировок, но не сумевших до
стичь желаемых результатов на практике.
Вам необходимо создать мысленно-мышеч
ную связь, сконцентрировать свое внимание
и мысленно представить, чувствовать и ви
деть процесс сокращения и расслабления тре
нируемых мышц при выполнении каждого
повторения, который напоминает то, что вы
делаете в упражнении "Попеременное сгиба
ние в локтевых суставах рук с гантелями".
Инстинкт
Вторым очень важным элементом тренировки является инстинкт.
Вы должны выполнять те упражнения, которые, согласно вашим ощущениям, вам подходят.
Вам необходимо развивать способность прислушиваться к своему организму. Поскольку все люди разные, то только вы сами сможете отыскать
правильный путь к развитию в себе этой способности.
