Спортивные тренировки и фитнес > Тренировки и долголетие
Тренировки и долголетие
Учеными Гарвардского университета были проведены исследования, объектами которых стали 17 тысяч бывших питомцев этого учебного заведения.
Согласно данным сравнительного анализа различных аспектов образа жизни каждого из них, удалось выявить тех, кто, "сжигая" свыше 2 тысяч
калорий (30-минутные тренировки пять раз в неделю) на протяжении 20 лет, смогли увеличить продолжительность своей жизни: за каждый час
тренировочного времени - 7 часов в "копилку" долголетия.
Кроме того, эти исследования показали, что регулярные спортивные тренировки
ассоциируются с более низким уровнем содержания холестерина в крови и уменьшают вероятность риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Лабораторией по изучению поведенческих реакций человека при университете в Лома Линда производилось тестирование 78-летней женщины, которая
начала заниматься бегом в возрасте 65 лет и впервые участвовала в марафоне, когда ей было 70.
Оказалось, что по своим физическим данным она не
уступает молодым сотрудницам лаборатории, которые не занимаются тренингом. Марафон буквально омолодил сердечно-сосудистую систему пожилой
женщины почти на 60 лет.
И это всего лишь два примера, когда проверенные временем результаты научных исследований снова убеждают нас в пользе
активной физической деятельности.
Главное заключается в том, что непродолжительные по времени тренировки на регулярной основе могут не только
увеличить продолжительность вашей жизни, но и качественно улучшить ее.
|
